體重增加的主因是：攝取的熱量高於身體所需要的熱量，以及缺乏運動。常有減重班學員在抱怨：「我已經吃的很小心了，體重怎麼還會增加呢？」其實有些時候確實並不是吃得太過放肆了，而是因為隨著年齡增長，體重也會跟著攀升！
醫生，為什麼我愈來愈胖？
調查指出：一般民眾在35歲以後，因基礎代謝率降低，平均每年體重增加0.5公斤；而婦女停經以後，則是每3年增加2.6公斤，所以就算不多吃，體重也會隨著年齡不知不覺的增加。因此35歲以後，就算要維持現有體重不再胖下去也要加把勁，更別說是減重了！想要維持理想的體重，最根本的方式是要從生活形態開始改善，要多運動，並且少攝食高熱量的食物。
少吃多動是減重關鍵，但多數人做不到
但在修正生活形態的過程中，常發現有些人就是對食物沒有抵抗力，或是在減少食物攝食之後會無法忍受肚子空空的感覺，導致容易半途而廢；而且能快速消耗熱量的運動大多容易損害關節，尤其體重超重對關節本身就已經是一種很大的負荷，常有人體重還沒減下來，關節就先掛病號，這也是為何我後來在台安醫院特別再成立一個減重健身中心的原因。
擇優良廠商出品的減重輔助營養素會有幫助
有許多人想要維持體重，卻成效不彰，或是因為身體或是生活環境的因素，無法維持專業人員所建議的生活型態，這時候可以選擇一些營養品作為體重維持或是控制的輔助方法。但是選擇這一類產品的時候，因為市面上的產品良莠不齊，所以必須選擇優良的廠商出品，而且有科學驗證且無副作用的營養輔助品來強化體重控制。
