您今天順利『解放』了嗎？
『吃喝拉撒睡』是生活上再平凡不過的事，但曾幾何時，能順利「解放」已經變成了一件令人期待的事了？
依據腸胃科門診與各種調查發現，有三至四成以上的國人深受便秘之苦，且其中有至少一成的人感到「非常困擾」！這些「難解」的困擾可能是滿腹飽漲的不舒服、容易讓人誤會為懷孕的小腹、痔瘡、便血、下巴冒不停的青春痘等等。
拒絕便秘有解
雖然便秘讓許多人感到十分困擾，但其實還是有治本的解決之道：
＊多吃蔬果、補充纖維質
纖維質可以促進腸道蠕動，蔬果中就含有豐富的纖維質，但國民健康局的統計資料卻顯示只有兩成國人有充足的蔬果攝食量，表示有8成的國人蔬果攝取不足，因此建議大家平時要多吃蔬果及全穀類食物。除此之外研究還發現，在大麥嫩苗中含有豐富的膳食纖維與多種營養素，是很好的鹼性營養來源，可以有效促進腸道蠕動，除了對改善便秘效用奇佳之外，還可降血糖、血脂以及尿酸，並活化代謝率；從中醫學的角度更得知：大麥嫩苗富含葉綠素，可活化肝臟代謝機能，幫助排除毒素並調整各種過敏體質，還能消暑熱。因此若能選擇有研究報告發表、國家認證的優質大麥苗食品是現代人補充纖維質、改善便秘的一個好選擇。
＊增加水分攝取量
天氣炎熱，很容易讓人食慾不振，只想要吃冰的、喝涼的，但中醫師卻提醒大家吃多了冰品，代謝會變慢、不但容易發胖，體質還反而會轉趨燥熱，因而建議大眾白開水才是最佳的選擇，而且每天至少要喝足兩公升，尤其是每天早上空腹時就要喝一杯水，可有效提升腸道的蠕動作用，幫助排便。另外針對暑氣與體質躁熱等狀況，老是吹冷氣也不是辦法，更可以多利用大麥苗飲泡，既可補充足量的水分，又能運用大麥苗去燥解熱，同時可以改善因為肝火旺而形成的口臭問題，何樂而不為？
『吃喝拉撒睡』是生活上再平凡不過的事，但曾幾何時，能順利「解放」已經變成了一件令人期待的事了？
依據腸胃科門診與各種調查發現，有三至四成以上的國人深受便秘之苦，且其中有至少一成的人感到「非常困擾」！這些「難解」的困擾可能是滿腹飽漲的不舒服、容易讓人誤會為懷孕的小腹、痔瘡、便血、下巴冒不停的青春痘等等。
拒絕便秘有解
雖然便秘讓許多人感到十分困擾，但其實還是有治本的解決之道：
＊多吃蔬果、補充纖維質
纖維質可以促進腸道蠕動，蔬果中就含有豐富的纖維質，但國民健康局的統計資料卻顯示只有兩成國人有充足的蔬果攝食量，表示有8成的國人蔬果攝取不足，因此建議大家平時要多吃蔬果及全穀類食物。除此之外研究還發現，在大麥嫩苗中含有豐富的膳食纖維與多種營養素，是很好的鹼性營養來源，可以有效促進腸道蠕動，除了對改善便秘效用奇佳之外，還可降血糖、血脂以及尿酸，並活化代謝率；從中醫學的角度更得知：大麥嫩苗富含葉綠素，可活化肝臟代謝機能，幫助排除毒素並調整各種過敏體質，還能消暑熱。因此若能選擇有研究報告發表、國家認證的優質大麥苗食品是現代人補充纖維質、改善便秘的一個好選擇。
＊增加水分攝取量
天氣炎熱，很容易讓人食慾不振，只想要吃冰的、喝涼的，但中醫師卻提醒大家吃多了冰品，代謝會變慢、不但容易發胖，體質還反而會轉趨燥熱，因而建議大眾白開水才是最佳的選擇，而且每天至少要喝足兩公升，尤其是每天早上空腹時就要喝一杯水，可有效提升腸道的蠕動作用，幫助排便。另外針對暑氣與體質躁熱等狀況，老是吹冷氣也不是辦法，更可以多利用大麥苗飲泡，既可補充足量的水分，又能運用大麥苗去燥解熱，同時可以改善因為肝火旺而形成的口臭問題，何樂而不為？
＊多運動
運動有益身心，是無庸置疑的。人活著就要動，充足的運動量可以促進腸道蠕動，改善便秘，更能提升整體健康喔！
「便秘」是會嚴重影響生活的毛病，甚至可能伴隨其它的健康問題出現，所以一定要即早重視這個問題並改善生活及飲食習慣，建議您可經常食用大麥苗以彌補不足的蔬果纖維，您就可以及早擺脫便秘，天天順暢、舒服又健康！
【常春月刊9月號保健筆記將同步刊載】
運動有益身心，是無庸置疑的。人活著就要動，充足的運動量可以促進腸道蠕動，改善便秘，更能提升整體健康喔！
「便秘」是會嚴重影響生活的毛病，甚至可能伴隨其它的健康問題出現，所以一定要即早重視這個問題並改善生活及飲食習慣，建議您可經常食用大麥苗以彌補不足的蔬果纖維，您就可以及早擺脫便秘，天天順暢、舒服又健康！
【常春月刊9月號保健筆記將同步刊載】
