眼睛愈看愈遠，尿尿愈來愈近？躺著睡不著，坐著打瞌睡？
上面有想法，下面沒辦法？……
「從膝蓋到肚臍」的健康問題，常令許多男性朋友難以啟口。
力不從心、欲振乏力、解尿困難等狀況，
不僅影響男性的生活品質，更影響了男性的自信心。
讓男性有苦說不出的「攝護腺肥大」與「性功能障礙」
攝護腺肥大是男人的宿命，也是男人的秘密，隨著年齡的增長，發生率也愈來愈高，常見症狀如頻尿、夜尿、小便細且慢等，所以被稱為男人的「長壽病」。針對台灣男性的調查結果指出，50歲以上約有三到四成有攝護腺肥大症狀，60歲以上平均2人中就有1人發生，而70歲以上增加至六、七成，80歲以上則有八成男性有攝護腺肥大的困擾；然而，現在卻發現發生的年齡層已有明顯下降的趨勢。
根據台灣勃起功能障礙諮詢暨訓練委員會調查發現，台灣中年男性性功能障礙與慢性病的關連中，以攝護腺肥大居多，而臨床統計亦發現，攝護腺肥大患者有三成性生活不美滿。
在現代社會裡，攝護腺疾病、性功能障礙確實已不再是老年人的專利，有許多40多歲的男性紛紛提早出現相關問題，這即與飲食生活習慣較差、新陳代謝症候群因應而生有關，例如肥胖就是攝護腺癌的重要危險因子之一，而肥胖也會影響男性的性功能表現。在一些研究中曾看到罹患心肌梗塞的男性病人，有一半在發病前幾年會先出現性功能障礙。事實上，男性陰莖的血管的確非常細，直徑約2-3毫米，心臟約5-6毫米，頸動脈則為7-8毫米，若血液中的血脂肪過高因而產生血栓，常常先塞住小血管，接著為愈來愈大的血管，當頸動脈塞住時，就容易發生中風的情形，所以下半身的勃起障礙，也是腦心血管疾病的警訊之一。
男性專屬第一大癌症─攝護腺癌
國內臨床統計，台灣40歲以上的熟男約有二至三成男性荷爾蒙分泌不足，導致性功能障礙、性慾降低；50歲以上的熟男則是五成以上有性功能障礙、力不從心的困擾。一般而言，男性朋友的男性荷爾蒙在30歲後會達到巔峰，之後每年將以0.5-2%的速度下降，雖然男性荷爾蒙的下降不像女性會突然失去生育能力，卻會因此而產生精力及體力的減弱，不但影響兩性關係，還有可能造成嚴重的情緒困擾，如憂鬱、沮喪等。然而，補充男性荷爾蒙或許能讓男性朋友重拾男性雄風，但不可避免的，也可能增加罹患攝護腺癌的危險性。
男性專屬的癌症如陰莖癌、睪丸癌與攝護腺癌，其中以攝護腺癌的發生率最高，國內一年約有三千多人罹患攝護腺癌，死亡率高達三分之一！造成攝護腺癌的原因目前仍不是很明確，但根據美國國家癌症研究院調查3萬名中年男人發現，每個月射精達21次的人比每個月只有4到7次的人，減少33%罹患前列腺癌的風險。
運動與營養 為保健首要之務
身為專業醫師，我深深明白健康的重要性，也贊同健康絕對需要經營與投資，所以提醒男性朋友，除了注意工作與生活的平衡外，運動和營養方面也應該多花心思。以中老年人的運動來說，要依自己體力所能負擔的來選擇進行，最重要的是要持之以恆，如衛生署提倡的「333運動法」，即是每週運動三次、每次運動30分鐘，運動時心跳要達到每分鐘130下；我個人因為長期運動，所以就升級為「566」，即是每週運動五次，每次60分鐘，運動時心跳達到每分鐘160下。建議大家從和緩的運動做起，逐漸增加肌耐力、柔軟度和心肺功能，自然可以做比較激烈和長時間的運動了。
飲食方面，平日應要營養均衡，但若考量食物中的營養無法滿足身體需求，則可透過營養補充品以更快達到保健效益，例如想要照顧攝護腺與增進性功能，多攝取富含鋅的食物即可以提升性能力，對於維持兩性的和諧也將有相當大的幫助。然而，富含鋅的食物多屬高膽固醇如生蠔、生蚵等，對健康會造成負擔，因此不妨補充來自天然植物萃取、同時含有「鋅」與「植物固醇」的營養補充品，不但可幫助男性精氣神的提升，對於維持男性下半身的健康亦有助益。
人在身體不斷老化下，自然會愈來愈無法隨心所「欲」，甚至還會出現自動「停機」的狀況，所以隨著現代人壽命的延長，想要多享受幸福，就要積極地做好抗老化的保養工作，而透過運動與營養以減緩老化，就是最佳的保健之道。
