延緩關節退化 軟硬兼顧
骨骼關節是我們最重要的活動器官，但年過30歲以後，骨質開始流失、骨密度逐漸下降，骨頭因此變得疏鬆，再加上現代人飲食習慣不佳、運動量不足，使得骨質疏鬆症提早發生；而40歲後關節功能也開始退化，根據統計，五十歲以上的中老年人，每四人就有三人有關節炎的困擾，而且女性多於男性，因此對不少銀髮族來說，關節炎和骨質疏鬆症成為侷限他們生活的一大困擾。
退化性關節炎是臨床上最常見的關節疾病
指的是在關節軟骨因長期的發炎與磨損而被破壞，漸漸的導致關節腔狹窄，也會導致骨刺的出現。關節中的軟骨結構主要基質就是葡萄糖氨和軟骨素等成分，葡萄糖胺可增加軟骨組織對外力的緩衝；軟骨素則能抑制破壞軟骨的酵素，增加軟骨滑液的流動性，且還有抗發炎的效果，因此這些成分含量的多寡，就會影響軟骨的功能性。研究指出每日補充葡萄糖胺1500毫克，可明顯增厚軟骨組織，防止膝蓋關節惡化；當同時使用葡萄糖胺及軟骨素時，更可加乘軟骨的修復與再生效果，進而更有效的延緩了關節退化情形。
骨質疏鬆症則是另一個常見於銀髮族的骨骼健康問題
當骨骼中鈣質過度流失，骨骼的結構就會變的空洞稀疏進而失去支撐力，便會導致骨質疏鬆症的發生。研究發現，如果硬骨的支撐力不夠，那麼關節軟骨的流失磨損會就會加快，因此每天要攝取至少1000毫克且優質好吸收的鈣質來源，以儲存骨本、提高骨質密度，並給予關節合適的營養，從骨骼、關節軟硬兼顧，才能真正擁有靈活的骨關節！
預防腦心血管疾病 抗氧化、『油』夠重要
根據統計，台灣八成以上的中老年族群，平均每人有一種以上的慢性疾病，且超過四成的老年人身上同時有兩種以上疾病，而國民健康局統計調查更發現65歲以上老年人，有超過兩成的人有腦心血管疾病，腦中風不僅是銀髮族的生命殺手，躲過中風猝死的人日後罹患失智症的風險卻會大幅提高，且一旦發生中風後，再度中風的機率將高出一般人十倍以上！而中風過後更會造成嚴重程度不等的行為或語言能力喪失，如肢體上的殘障、嘴歪、眼斜、走路不穩，嚴重者可能會因此喪失意志變成植物人，必須依賴他人的照顧過生活。不僅對自己的健康及行動造成相當大的衝擊，同時對一個家庭更是沉重的負擔，因此徹底控制好血壓、血脂肪，才是預防腦心血管疾病最好的辦法！
「吃魚油，清血油！」魚油中的EPA及DHA，可降低三酸甘油酯、抗血拴，雖然已是大家所熟知的，不過，美國心臟血管權威馬可斯博士更發現：同時補充蒜精與魚油，將可在4週內有效降低血中膽固醇11％、低密度脂蛋白膽固醇（LDL）10％及三酸甘油酯34％，能有效降低腦心血管的眾多危險因子，是預防、輔助治療心血管疾病的極佳幫手。
隨著年紀增加，也會造成血管老化、硬化等問題，而提高罹患心血管疾病的風險。醫學證實，長期缺乏抗氧化營養素容易造成動脈硬化，因此適時補充β-胡蘿蔔素、維生素C、E及硒酵母等營養素，將可降低心血管疾病的罹患率，並預防冠狀動脈疾病與中風。 而近代科學實驗證實，銀杏葉萃取物中特殊的銀杏酯能促進全身血液循環、改善手腳冰冷，能達到預防心血管疾病與腦中風的作用；且銀杏葉萃取物中更含豐富具抗氧化特性的銀杏黃酮素，能避免自由基對大腦與神經細胞破壞，防止腦細胞功能失常、增強記憶力，預防失智症的發生。
雖然關節炎不會有立即性危害的重大疾病，而腦心血管疾病的發生也非一日造成，一旦發生時卻會讓健康像骨牌效應般接連垮下，因此平時養成良好生活習慣、均衡飲食、適度運動，並且選擇合適的營養素作保健，是維持健康不二法門！人生七十才開始，想要下半輩子有良好的生活品質便要及時做好保健，讓您能夠輕鬆自在、悠遊天下！
