時序慢慢進入微涼的秋季，早晚溫差變大，心血管問題也逐漸成為民眾關注的焦點，不僅近五成的銀髮族有高血壓問題，罹患心血管疾病的年齡層也不斷下修，根據統計，有高血脂患者發生中風的機率是一般人的1~2倍，有高血壓者更提高至3~5倍；如果曾出現小中風的症狀，發生二次中風、嚴重中風的風險更比一般人高出10倍以上！
對多數身體感覺尚無任何症狀的人而言，這些統計數字只是百分之幾、微乎其微的發生率，然而一旦發生了，不只造成個人生活上的不便與困擾，更可能拖垮一個家庭！為了讓讀者更加認識心腦血管疾病的真貌，特別整理出常見的五大迷思，讓我們一起來看看。
迷思1：心血管疾病好發在冬天，所以等到秋冬再積極保養就好了！
冬天溫度低，冷空氣容易刺激血管收縮，對於心血管疾病高危險群而言，的確是心肌梗塞或發生中風的高峰期。而夏天氣候炎熱，卻仍然無法歸為心血管疾病安全期！為了消暑解熱，大多人在夏天時會調低室內空調溫度，反而容易造成室內室外溫差過大，而成了誘發心血管疾病的導火線；另外夏日炎熱、排汗量大，若未及時補充水分或整天水分攝取不夠，都會增加血液黏稠度，而導致心血管疾病突發的危險，所以一年四季都要注意心血管保養。
迷思2：心血管疾病是老年人和胖子的專利，而且我沒有家族病史，心血管疾病應該與我無關！
雖然家族遺傳、年齡、肥胖的確是心血管疾病的危險因子，但生活作息不規律、經常熬夜、抽菸，常喝含糖飲料、愛吃零食、速食、油炸食物等等不良飲食習慣，全都可能成為心血管疾病的危險因子！尤其體型標準或偏瘦的人，常自恃身材好，而沒有留意體脂肪過高，成了所謂的「泡芙族」，同樣也是心血管疾病的高危險群呢！想當好「心」人，平時就該養成良好且規律的生活、飲食習慣、定期健康檢查，並從年輕就要開始保養，才能拒絕心血管疾病找上門！
迷思3：我吃素，應該不會有高血脂症吧！
曾有新聞報導一名中年男子長年茹素，一次健康檢查卻發現血脂肪超標5倍，雖然植物性食材不含膽固醇，但這則新聞的發生當時正值盛夏，是西瓜、芒果等高甜度水果的產季，患者攝取大量高甜度水果，使糖分在體內轉化成葡萄糖及三酸甘油酯，才會導致高血脂的情形。另外，為了讓素食菜餚更加美味，在素食烹調過程常會使用較多的食用油，這也容易讓茹素者攝取過多的熱量及油脂，經年累月下來，便容易造成血脂代謝異常，而成為高血脂一族。
迷思4：只要少吃油膩的食物，血脂肪、膽固醇就不會飆高！
攝取過多的脂肪是埋下心血管疾病及慢性病的殺手，然而許多人經常忽略來自糕餅、麵包、零食中潛藏過多的澱粉、糖分、反式脂肪以及隱藏性的油脂等，這些同樣也會升高血中三酸甘油酯及膽固醇！與其擔心高油脂飲食會造成健康的負擔，事實上，選對好油、吃對好油，比少吃油更健康。
研究指出：深海魚中所含的Omega-3多元不飽和脂肪酸有別於一般烹調的食用性油脂，是有利於人體血脂肪代謝的好油，可改善心血管疾病、降低血中三酸甘油酯、防止血管及動脈硬化，若平時不容易吃到富含Omega-3的魚類，選擇有國家健康食品認證的魚油，是一種聰明又便利的選擇。
迷思5：血壓高才會中風吧！？
根據世界衛生組織定義之血壓標準，收縮壓低於120mmHg及舒張壓低於80mmHg為血壓正常，若血壓高於140/90mmHg，即稱為高血壓。一般人都以為高血壓才是中風的高危險群，但臨床上發現低血壓也是中風危險因素之一，就連心律不整的患者發生中風的風險也較一般人來的高。其實，除了關心血壓指數之外，更應注意血管彈性的變化，最新研究指出收縮壓與舒張壓之間的落差愈大，代表大動脈硬化越嚴重，中風的機率愈高。因此維持血管壁的彈性，更是心血管照顧上重要的一環，除了平時適量運動、多元攝取蔬果，補充維生素A、C、E及豐富的膳食纖維，都是維持血管彈性的方式！
護心通血路，吃這些就對了
推薦1 魚油＋大蒜精
臨床研究早已證實魚油中的Omega-3多元不飽和脂肪酸，具有抗血栓的功能，能降血中三酸甘油酯、幫助血管擴張、增加血管彈性、調節血壓；而大蒜中的蒜素(Allicin)除了可有效降低血液中的膽固醇外，還可以有效減少血管內壁的斑塊沉積。且美國心臟血管權威馬可斯博士更指出：補充魚油加上大蒜的複合營養補充品，可以安全有效的調降低血脂肪及膽固醇，是預防或輔助治療心血管疾病的好方法！
推薦2 維生素A、C、E、硒酵母
適度補充如維生素A、C、E和硒酵母等天然抗氧化營養素，能降低血液的氧化物質，增加血管壁彈性。
推薦3 大麥苗
提供豐富的SOD酵素、葉綠素、膳食纖維，符合美國心臟學會的高纖維飲食模式推薦，有助於降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇(LDL)，且麥苗中所含的鹼性營養成分，還能促進新陳代謝，有利全身健康。
推薦4 輔酵素Q10
「護心酵素」美稱的輔酵素Q10，對已有心肌梗塞、中風的族群，不僅具有減少心肌壞死，心肌梗塞的患者及時補充，還能提昇治癒率更能減少後遺症的發生。 遠離心血管疾病並不難，除了養成規律、適當的運動習慣及均衡飲食、控制體重，讓血壓，血脂肪、膽固醇指數維持在理想狀態，再搭配護心、通血路的營養素，就能輕鬆維持循環順暢，輕鬆的做個好『心』人喔！
對多數身體感覺尚無任何症狀的人而言，這些統計數字只是百分之幾、微乎其微的發生率，然而一旦發生了，不只造成個人生活上的不便與困擾，更可能拖垮一個家庭！為了讓讀者更加認識心腦血管疾病的真貌，特別整理出常見的五大迷思，讓我們一起來看看。
迷思1：心血管疾病好發在冬天，所以等到秋冬再積極保養就好了！
冬天溫度低，冷空氣容易刺激血管收縮，對於心血管疾病高危險群而言，的確是心肌梗塞或發生中風的高峰期。而夏天氣候炎熱，卻仍然無法歸為心血管疾病安全期！為了消暑解熱，大多人在夏天時會調低室內空調溫度，反而容易造成室內室外溫差過大，而成了誘發心血管疾病的導火線；另外夏日炎熱、排汗量大，若未及時補充水分或整天水分攝取不夠，都會增加血液黏稠度，而導致心血管疾病突發的危險，所以一年四季都要注意心血管保養。
迷思2：心血管疾病是老年人和胖子的專利，而且我沒有家族病史，心血管疾病應該與我無關！
雖然家族遺傳、年齡、肥胖的確是心血管疾病的危險因子，但生活作息不規律、經常熬夜、抽菸，常喝含糖飲料、愛吃零食、速食、油炸食物等等不良飲食習慣，全都可能成為心血管疾病的危險因子！尤其體型標準或偏瘦的人，常自恃身材好，而沒有留意體脂肪過高，成了所謂的「泡芙族」，同樣也是心血管疾病的高危險群呢！想當好「心」人，平時就該養成良好且規律的生活、飲食習慣、定期健康檢查，並從年輕就要開始保養，才能拒絕心血管疾病找上門！
迷思3：我吃素，應該不會有高血脂症吧！
曾有新聞報導一名中年男子長年茹素，一次健康檢查卻發現血脂肪超標5倍，雖然植物性食材不含膽固醇，但這則新聞的發生當時正值盛夏，是西瓜、芒果等高甜度水果的產季，患者攝取大量高甜度水果，使糖分在體內轉化成葡萄糖及三酸甘油酯，才會導致高血脂的情形。另外，為了讓素食菜餚更加美味，在素食烹調過程常會使用較多的食用油，這也容易讓茹素者攝取過多的熱量及油脂，經年累月下來，便容易造成血脂代謝異常，而成為高血脂一族。
迷思4：只要少吃油膩的食物，血脂肪、膽固醇就不會飆高！
攝取過多的脂肪是埋下心血管疾病及慢性病的殺手，然而許多人經常忽略來自糕餅、麵包、零食中潛藏過多的澱粉、糖分、反式脂肪以及隱藏性的油脂等，這些同樣也會升高血中三酸甘油酯及膽固醇！與其擔心高油脂飲食會造成健康的負擔，事實上，選對好油、吃對好油，比少吃油更健康。
研究指出：深海魚中所含的Omega-3多元不飽和脂肪酸有別於一般烹調的食用性油脂，是有利於人體血脂肪代謝的好油，可改善心血管疾病、降低血中三酸甘油酯、防止血管及動脈硬化，若平時不容易吃到富含Omega-3的魚類，選擇有國家健康食品認證的魚油，是一種聰明又便利的選擇。
迷思5：血壓高才會中風吧！？
根據世界衛生組織定義之血壓標準，收縮壓低於120mmHg及舒張壓低於80mmHg為血壓正常，若血壓高於140/90mmHg，即稱為高血壓。一般人都以為高血壓才是中風的高危險群，但臨床上發現低血壓也是中風危險因素之一，就連心律不整的患者發生中風的風險也較一般人來的高。其實，除了關心血壓指數之外，更應注意血管彈性的變化，最新研究指出收縮壓與舒張壓之間的落差愈大，代表大動脈硬化越嚴重，中風的機率愈高。因此維持血管壁的彈性，更是心血管照顧上重要的一環，除了平時適量運動、多元攝取蔬果，補充維生素A、C、E及豐富的膳食纖維，都是維持血管彈性的方式！
護心通血路，吃這些就對了
推薦1 魚油＋大蒜精
臨床研究早已證實魚油中的Omega-3多元不飽和脂肪酸，具有抗血栓的功能，能降血中三酸甘油酯、幫助血管擴張、增加血管彈性、調節血壓；而大蒜中的蒜素(Allicin)除了可有效降低血液中的膽固醇外，還可以有效減少血管內壁的斑塊沉積。且美國心臟血管權威馬可斯博士更指出：補充魚油加上大蒜的複合營養補充品，可以安全有效的調降低血脂肪及膽固醇，是預防或輔助治療心血管疾病的好方法！
推薦2 維生素A、C、E、硒酵母
適度補充如維生素A、C、E和硒酵母等天然抗氧化營養素，能降低血液的氧化物質，增加血管壁彈性。
推薦3 大麥苗
提供豐富的SOD酵素、葉綠素、膳食纖維，符合美國心臟學會的高纖維飲食模式推薦，有助於降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇(LDL)，且麥苗中所含的鹼性營養成分，還能促進新陳代謝，有利全身健康。
推薦4 輔酵素Q10
「護心酵素」美稱的輔酵素Q10，對已有心肌梗塞、中風的族群，不僅具有減少心肌壞死，心肌梗塞的患者及時補充，還能提昇治癒率更能減少後遺症的發生。 遠離心血管疾病並不難，除了養成規律、適當的運動習慣及均衡飲食、控制體重，讓血壓，血脂肪、膽固醇指數維持在理想狀態，再搭配護心、通血路的營養素，就能輕鬆維持循環順暢，輕鬆的做個好『心』人喔！
